[...] miesiącu może po 2 wszystko było już ok. Przełamałem lęk i wgl .. wziełem się ostro za treningi, przykładałem się do każdego ćwiczenia. I w domu nic nie robiłem. Dla mnie 2 razy w tygodniu po 2h wystarcza ale zamierzam kupić worek albo gruszkę i trochę kombinacji załapać ;] Polecam king boxing na prawdę warto, nawet gdy masz problemy z nogą, [...]
Akira 2 razy w tygodniu klatka to za dużo ale mówisz że wykonujesz cztery serie no cóż zaczne od podstaw 4 serje w zasadzie niespowodują jakiegoś bardzo widocznego wrostu tak samo jak np. 15 serii (w twoim przypadku :)tu się przemęczasz a tam to zdecydowanie za mało żeby pobudzić do wzrostu mięśnie Proponuje ci żebyś wykonywał około 10 serii na [...]
Chłopaki, nie kłóćcie się. Ja autorowi polecę FBW, ponieważ: -są wyłącznie podstawowe wielostawowce -dana partia jest stymulowana 3 razy w tygodniu, a nie jak przy splicie zajeżdżana raz. Lepiej zjeść trzy mniejsze posiłki w ciągu dnia, czy napchać się raz a dobrze?(przykład dałem) -Całe ciało ćwiczysz na jednym treningu i nie zaniedbujesz [...]
acha . 2 x czyli 2 razy w tygodniu ? przeladowany czyli ze dałem za duzo cwiczen w jednym dniu czy jak ? ale ogulnie kombinajca typu - klata bic - plecy tric barki przedrammi nogi moze byc ??
Spokojnie da sie towszystko pogodzić ztego co widze masz kicka 2 razy w tygodniu więc siłke zrób tzry razy w tygodniu potem dwa dni odpoczynku i gitara gra.Jeśli chcesz rady to rób tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób [...]
[...] jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
proste że osłabienie, ja czuje ogromne działanie tego leku pod tym względem, bez Izo to sporo mogłem biegać i często, a teraz to 2 razy w tygodniu maks. Stawy bola strasznie, a gdy biegne wydaje mi sie ze dzien wczesniej biegłem maraton. o nie wyglada.Wiec nie jestes sam w tym temacie. Dzieki sproboje z tymi kremami bo naprawde w porządku to nie [...]
Dziękuję za odpowiedź. Na szczęście wada przestała mi rosnąc już kilka lat temu, okulistę odwiedzam mniej więcej 2 razy w roku i poza tym, że siatkówka jest cieńsza (ale to norma przy takiej wadzie) to nic więcej się nie dzieje. No i mam teraz dylemat jeśli chodzi o ćwiczenia, czy w ogóle dać sobie spokój z treningiem siłowym czy jednak [...]
[...] tu już dziennika to ćwiczyć nie przestałam i nie wyobrażam sobie życia bez treningów :) Jestem też związana z okulistyką i tak jak napisałaś, kontrole co najmniej 2 razy w roku u dobrego okulisty, dokładne badanie siatkówki obwodowej i rozsądne dobieranie ciężaru. Oczywiście nikt nie da Ci 100% pewności ale jeśli nie ma zwyrodnień na [...]
niestety nie posiadam gg i korzystam z kompa mamy w jej pracy ogolnie glownym zalozeniem tego planu jest cwiczenie kazdej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tylko nogi cwicze raz wiec twoim zdaniemrobie blad ze np. w czwartkek robie 18 serii na barki a w niedziele juz tylko 12 albo w poniedzialek 12 serii na klate a w sobote juz tylko 8. [...]
Ja bym robil cwiczenie podstawowe 3 serie aklimatyzacyjne plus 3x3 serie robocze powyzej 90 % maxa.I 2 razy w tygodniu.Teoretycznie powinno to ograniczyc wzrost miesni a bardziej polozyc nacisk na uklad nerwowy i rekrutacje wiekszej ilosci jednostek motorycznych.Ale nie ciagnalbym tego cyklu dluzej nic 3-4 tygodnie bo po tym czasie napewno sila [...]
[...] i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z kulturystyką trzymać po prostu tą dietę i zjeść jakąś kretkę z 2 razy w roku i tak samo czynić postępy z mniejszym ubytkiem na zdrowiu? uwierzcie mi że nie warto brać takich rzeczy, a jak już wam zależy na jakiś mocniejszych substancjach i [...]
[...] i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z kulturystyką trzymać po prostu tą dietę i zjeść jakąś kretkę z 2 razy w roku i tak samo czynić postępy z mniejszym ubytkiem na zdrowiu? uwierzcie mi że nie warto brać takich rzeczy, a jak już wam zależy na jakiś mocniejszych substancjach i [...]
17.01.2015 WTOREK Postanowiłem zacząć przygotowania biegowe do RUNMAGEDDONu :) na początek 20 minut biegu po Górskich bezdrożach :) Nie jestem miłośnikiem biegania, ale nie pójdę na imprezę biegową nie biegając wcześniej. Więc od teraz przynajmniej 2 razy w tyg przebieżki wieczorne:D
[...] sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia [...]
[...] że uchodzi ze mnie powietrze. Tak więc bicie co 7 dni jednak nie ma sensu musiałem się o tym przekonać na własnej skórze :). Zamierzam dokupić cypionat lub enantan i bić 2 razy w tygodniu po 1 ml w piątek i niedzielę, bo tylko w weekendy mam kuzyna pod ręką do pomocy. Będzie większa dawka w tygodniu i odstęp czasowy 5 dni od ostatniej iniekcji. [...]
Ćwicząc raz w tygodniu, nie osiągniemy żadnych efektów. Jakbyśmy wogóle nie ćwiczyli. Natomiast trening 2 razy w tyg, zbyt wiele też nie da. Proponuje ćwicz chociaż 3 razy w tyg, nawet mniejszym cieżarem, ale dokladnie(technicznie). :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na [...]
myslalem nad takim rozwiazaniem , na poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie [...]
[...] przy robieniu klatki już go używasz. Przy plecach (podciąganie , sciąganie drążka itp) pracuje biceps. Fakt że trening wtedy jest trudniejszy ale nie tyrasz bicepsa 2 razy w tyg tylko raz porządnie, to samo z tricepsem. Będziesz musiał się do tego przyzwyczaić jak się na to zdecydujesz bo naprawde będzie ciężko na początku zrobić 2 partie [...]
Izotek cz4...cdn
